All’età di 14 anni scopro la mia passione per l’allenamento. Era il desiderio di un adolescente: avere un fisico forte e robusto.
Nel marzo del 1962 pesavo 46 chili, ero un ragazzino molto magro. Avevo visto un film Le fa­tiche di Ercole con il mitico Steve Reeves, dal fisico possente. Un bellissimo uomo, almeno per me. Mi sarebbe piaciuto arrivare ad avere un fisico come il suo. Un sogno, però, che non corrispon­deva alla realtà.
Qualche tempo dopo scovo in edicola una rivista, «Cultura Fisica», che compero e inizio a leg­gere con avidità. Mi imbatto in una frase: «Anche tu puoi costruirti un fisico muscoloso». Di se­guito sono illustrati dei programmi per principianti: esercizi da fare con i pesi.
Leggo tutto con grande attenzione. Ho bisogno, almeno per iniziare, di una coppia di manubri e una panca. Mi faccio regalare i manubri e vado da un amico falegname per farmi fare una panca. Un angolo della mia camera da letto si trasforma in una palestra: una coppia di manubri da 5 chili e una panca.
Mi ricordo quando ritornando da scuola passavo in edicola per vedere se era uscito il nuovo numero di «Cultura Fisica».
Capisco subito che un paio di manubri non sono sufficienti. Chiedo in regalo per Natale un bi­lanciere, dei manubri caricabili, 50 chili di dischi e degli appoggi per mettere il bilanciere. Un re­galo prezioso. Posseggo ancora quel bilanciere e quei manubri.
La rivista spiegava come fosse importante tenere un diario di allenamento e registrare mensil­mente la progressione delle proprie misure.
Avevo visualizzato il mio sogno e sapevo quale ne era il percorso. Nella mia camera troneg­giava una fotografia di Steve Reeves: mi serviva per motivarmi negli allenamenti.

Ho sempre tenuto un diario degli allenamenti. È interessante e stimolante vedere come mi sono allenato nel corso del tempo, a 14 anni, a 18 anni o dieci anni fa o due mesi fa.
Fin da giovane ho capito come sia importante la costanza e la disciplina nell’allenamento. Un principio che ho sempre cercato di trasferire prima ai miei studenti, quando insegnavo educazione fisica e, successivamente, ai miei clienti in psicoterapia. Ho sempre ritenuto che per trasferire com­petenze fosse necessario «fare insieme» e non soltanto spiegare agli altri che cosa devono fare.

Questi erano i miei miglioramenti ottenuti con costanti allenamenti:

La mia forza in distensione su panca con bilanciere è cresciuta nel tempo: nel 1964 usavo un peso di 45 chili per 8 ripetizioni, nel 1968 ero in grado di sollevare 110 chili per 8 ripetizioni.
Ho sempre abbinato all’attività con i pesi anche l’attività aerobica. Mi piace fare fondo con gli sci e andare in bici. Anche se devo ammettere che non sono mai stato molto bravo.
Andando in bici ho spesso trovato dei ciclisti anziani che andavano molto veloce. Mi ricordo, stavo andando in pianura e vedo in distanza un uomo anziano e mi impegno a superarlo. Mi dico: «Finalmente ho superato un ciclista. Sono contento». Dopo pochi chilometri, lungo una salita, l’anziano ciclista mi raggiunge. Io stavo faticando e lui mi affianca. Sorridendo mi dice in piemon­tese: «Monta eh! arvèisse» (Sale! arrivederci), e lo vedo sparire.

La mia passione per l’attività fisica mi porta ad iscrivermi nel 1968 all’ISEF (Istituto Superiore di Educazione Fisica) che termino dopo tre anni. Per me sono momenti divertenti e stimolanti. Non vi è nulla come fare attività fisica insieme per creare unione e gruppo. Lo sport unisce.
Terminato l’ISEF, inizio a insegnare Educazione Fisica. Vado in una scuola superiore dove rie­sco a creare una grande palestra di pesi. Penso di avere trasferito la passione di allenarsi a molti stu­denti. Ci allenavamo insieme e poi tutti andavamo a correre intorno alla scuola.
So di certo che ancora molti miei ex allievi continuano, a distanza di vent’anni, ad allenarsi.

In quegli anni, avvio presso la Clinica Pinna Pintor di Torino la mia attività di insegnante di ginnastica correttiva. Mi arrivano anche alcuni bambini portatori di handicap. Inizio a seguirli sotto l’aspetto motorio. Insegno loro a nuotare. Sento il bisogno di studiare psicologia per potere avere ulteriori strumenti per aiutarli. Mi iscrivo all’Università di Psicologia di Padova e mi laureo nel 1978. Inizia il mio rapporto con la psicologia. Ma non smetto mai di allenarmi.
A trentanove anni, durante una distensione su panca, nel provare le mie alzate massimali, mi strappo il piccolo pettorale all’inserzione. Da quell’incidente non riesco più a fare panca piana. Ho atteso un po’ troppo tempo per farmelo ricucire. Non è un problema, da allora faccio panca alta. E gli allenamenti continuano…

Per chi fosse interessato ecco alcune mie tabelle di allenamento:

A 18 anni

Lunedì e Giovedì

Prima di ogni esercizio ho sempre fatto due serie di riscaldamento.

• Squat 3x8 Kg. 80

• Mezzo squat 3x6 Kg. 105

• Pull-over con manubrio su panca 4x12 Kg. 25,5

• Distensione bilanciere panca alta 4x6 Kg. 65

• Distensione bilanciere dietro la testa 6x6 Kg. 45

• Tirate bilanciere alle spalle 4x6 Kg. 50

• Addominali sollevamento busto 3x30

Martedì e Venerdì

• Trazioni alla sbarra 4x10

• Bicipiti con bilanciere in piedi 4x6 Kg. 35

In super serie con

• Tricipiti con bilanciere su panca 4x6 Kg. 45

• Bicipiti con bilanciere panca Scott 4x6 Kg. 35

In super serie con

• Tricipiti con bilanciere seduti su panca 4x6 Kg.

• Polpacci seduti al calf 6x20 Kg. 40

• Polpacci con manubrio in piedi 6x20 Kg. 20

• Addominali sollevamento busto 3x20

A 20 anni

Lunedì- Mercoledì- Venerdì

• Polpacci in piedi con bilanciere 6x12 Kg. 80

• Squat 1x10 Kg 80 4x6 Kg. 100 1x8 Kg

• Distensione bilanciere su panca impugnatura stretta 1x10 Kg. 70 3x3 Kg. 100 1x1 Kg. 110 1x10 Kg. 70

• Bicipiti bilanciere in piedi 1x10 Kg. 40 4x6 Kg. 50

• Addominali e obliqui

Martedì – Giovedì – Sabato

• Polpacci con bilanciere in piedi 6x12 Kg80

• Distensione bilanciere in piedi 1x10 Kg. 50 4x3 Kg. 67,5 1x1 Kg 75

• Portate bilanciere alla spalle 1x5 Kg.80

• Rematore con bilanciere 1x10 Kg. 70 4x6 Kg. 90

• Tricipiti bilanciere su panca 1x10 Kg. 50 4x5 Kg 65

• Addominali e obliqui

Le mie alzate a 47 anni

• Squat 30 rip. Kg. 100

• Stacchi da terra bilanciere 4 rip. Kg. 180

• Trazione al lat 14 rip. Kg.100

• Bicipiti panca Scott 25 rip. Kg. 45